Workshop 1/2 Tag (2-4 UE) – 1 Tag (6-8 UE)
Dieses Angebot richtet sich an Lehrer und/oder Schüler.
Die TK Stressstudie 2016 zeigt auf, dass unsere moderne Kultur und Lebensweise häufig ungesund sind und wie wichtig Pausen und Entspannung für unser Wohlbefinden sind. In dem Workshop Gesundheitskultur geht es darum Möglichkeiten, Sichtweisen und Gewohnheiten zu erfahren und zu trainieren, wie wir unseren Alltag mit Achtsamkeit füllen und Gesundheit kultivieren können.
Teilnehmer des Workshops Gesundheitskultur lernen:
- bewusste Selbstwahrnehmung durch Körperwahrnehmungsübungen
- achtsamkeit durch den Körper
- achtsames Gehen
- body scan
- achtsames Yoga
- progressive Muskelentspannung
- proaktive und reaktive Interventionen gegen Stress, Burn-out, Ängste und Schmerzen
- drei SOS Übungen gegen Gedankenkreisen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen
- konkrete Anwendung auf alltagspraktische Themen (z.B. Stress durch Digitalisierung)
- Reflektion über Selbstverwirklichung, Sinnempfinden und Gemeinschaft im Klassenverband
- Selbstfürsorgestrategien durch die Erstellung eines individuellen Achtsamkeits-Toolkits
Ziel des Workshops ist das Kennenlernen proaktiver und reaktiver Interventionen, die sie für sich selbst individuell umsetzen können. Der Schwerpunkt liegt in der Resilienzentwicklung: durch aktives Üben werden Gesundheit, Wohlempfinden und Lebensfreude reaktiviert.
Ein Prozess der Selbstfürsorge wird durch das regelmäßige Üben nachhaltig wirksam. Alle Übungen lassen sich mühelos in den Schulalltag integrieren. Material für die Anwendung der Übungen wird bereit gestellt.
Zeit: 1/2 Tag (2-4 UE) – 1 Tag (6-8 UE)
Ort: Ihre Schule
Teilnehmer: 15 (ein Trainer) oder 30 (zwei Trainer)
Angebot: auf Anfrage
weitere Infos: mail [@] lernenzusein.de