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Workshop 1/2 Tag (2-4 UE) – 1 Tag (6-8 UE)

Dieses Angebot richtet sich an Lehrer und/oder Schüler.


Digital Detox oder „JOMO – der Spaß, mal nicht dabei zu sein: Jeder zweite Internetnutzer gibt an, er versuche bewusst in seiner Freizeit so viel wie möglich offline zu sein. Für diesen Gegentrend hat sich inzwischen ein Begriff etabliert: JOMO – Joy of missing out.“ (TK Stresstudie 2016, S. 40)


Die TK Stressstudie 2016 zeigt auf, dass unser digitalisierter Alltag häufig zu erhöhtem Stress führt und wie wichtig Pausen von den digitalen Medien für unser Wohlbefinden sind. In dem Workshop Digital Detox geht es darum Möglichkeiten, Sichtweisen und Gewohnheiten zu erfahren und zu trainieren, wie wir unseren digitalen Alltag mit vielen kurzen Pausen der Achtsamkeit füllen und JOMO (Joy Of Missing Out) kultivieren können.


Teilnehmer des Workshops Digital Detox lernen:

  • bewusste Selbstwahrnehmung durch Körperwahrnehmungsübungen
    • achtsames Gehen
    • Achtsamkeit durch die Sinne
    • einfach Sein
    • atmen: Emotionen annehmen
  • proaktive und reaktive Interventionen gegen Stress beim Einsatz digitaler Medien
  • drei SOS Übungen gegen Gedankenkreisen und Schlafstörungen ausgelöst durch digitalen Stress
  • konkrete Anwendung auf alltagspraktische Themen (z.B. Stress durch WhatsApp Gruppen)
  • Reflektion über Selbstverwirklichung, Sinnempfinden und Gemeinschaft in der digitalen Umgebung
  • Selbstfürsorgestrategien durch die Erstellung eines individuellen Achtsamkeits-Toolkits

Ziel des Workshops ist das Kennenlernen proaktiver und reaktiver Interventionen, die sie für sich selbst in digitaler Umgebung umsetzen können. Der Schwerpunkt liegt in der Kompetenzentwicklung: durch aktives Üben werden Konzentration, Loslassen sowie die JOMO-Lebenseinstellung kultiviert.

Ein Prozess der Selbstfürsorge wird durch das regelmäßige Üben nachhaltig wirksam. Alle Übungen lassen sich mühelos in den digitalisierten Alltag integrieren. Material für die Anwendung der Übungen wird bereit gestellt.


Zeit: 1/2 Tag (2-4 UE) – 1 Tag (6-8 UE)

Ort: Ihre Schule

Teilnehmer:15 (ein Trainer) oder 30 (zwei Trainer)

Angebot: auf Anfrage


weitere Infos: mail [@] lernenzusein.de